Per dimagrire correttamente è importante perdere la giusta quantità di peso a settimana. Scopri qual è secondo gli esperti.
Quando si sceglie di iniziare una dieta, l’obiettivo finale è quello di perdere peso per tornare a sentirsi in forma. Spesso, questo desiderio porta a cercare di affrettare i tempi al fine di dimagrire più velocemente. E tutto nella speranza di tornare a mangiare come prima evitando rinunce di ogni tipo. La verità, però, è che seguire una dieta è un percorso ben più complesso e che necessita di tanti accorgimenti. Primo tra tutti, quello legato alla perdita di peso.
Per evitare il famoso (nonché odiato) effetto yo-yo è infatti indispensabile mangiare nel modo giusto, evitare perdite di peso esagerate e mantenersi in un range di perdita settimanale ben definito. A tal proposito, infatti, gli esperti sono concordi da sempre su quanto peso si dovrebbe perdere settimanalmente e mensilmente. Dopo aver visto qual è il circuito che aiuta a perdere peso senza stress in vacanza, scopriamo quanti kg perdere a settimana per dimagrire nel modo corretto.
Quanto peso perdere quando si è a dieta
Per perdere peso è indispensabile che l’organismo consumi più calorie di quelle introdotte. Per raggiungere questo obiettivo ci sono diverse strade e non tutte sono giuste da seguire. A detta degli esperti, infatti, per perdere peso nel modo corretto e senza il rischio di riprenderli subito dopo aver terminato la dieta, è importante non dimagrire troppo velocemente. La quantità di kg da perdere nell’arco di una settimana va infatti da 0,5 kg a 1 kg.
Questo parametro può avere come unica eccezione una perdita più abbondante nelle primissime settimane. E questo perché in tal caso, i kg in meno saranno per lo più di liquidi. Se si parla di grasso, però, la giusta quantità non dovrebbe mai superare il kg. Solo così, infatti, si avrà la certezza di perdere effettivamente grasso e di non intaccare la massa magra che è invece indispensabile sia per mantenersi in salute che per poter contare su un metabolismo che funzioni. Ma come raggiungere tutto ciò? Il trucco sta nel non affamarsi, seguendo una dieta che sia bilanciata e ricca di tutti gli alimenti. A ciò si dovrà aggiungere una buona idratazione e dell’attività fisica da scegliere in base alle proprie esigenze.
Agendo in questo modo si potrà seguire una dieta che contempli anche qualche sfizio. Cosa che aiuterà l’umore, manterrà attivo il metabolismo e non pregiudicherà la vita sociale. Certo, i chili in più si perderanno con maggior lentezza ma si avrà la sicurezza di non riprenderli subito dopo e di poter continuare a mangiare in modo soddisfacente senza doversi ridurre a restringere sempre di più l’apporto calorico. Infine, è molto importante ricordare che per mantenere il peso perso è necessario imparare a mangiare in modo corretto facendo della dieta uno stile di vita.
Riprendere a mangiare alimenti troppo ricchi di zuccheri e di grassi rischia infatti di danneggiare sia la linea che la salute. Un motivo in più per approfittare del periodo in cui si è a dieta per imparare ad alimentarsi meglio. Cosa che è possibile fare cercando di variare il più possibile i cibi e chiedendo aiuto ad un nutrizionista. Il risultato arriverà più lentamente ma sarà tale da soddisfarti in pieno e da farti sentire più in forma e in salute che mai!
